【6/03信義區家庭照顧者紓壓團體】

台北新知第一次舉辦線上精油紓壓團體，在團體開始前先將精油寄至成員家中，讓成員在家中也能使用精油讓自己的身體好好放鬆。上課開始老師先講解精油的製作方式，例如蒸餾法、冷壓萃取等，並提醒成員精油具有會發性、易燃性、脂溶性，使用精油時要小心用火。講師也提供成員資訊上的澄清，例如市面上看到的水蜜桃、草莓等水果並無法製成精油，大多是香精製作。或者是目前有些坊間的訊息會說精油可以抗病毒，但實際上精油只能降低病毒的活性，無法殺死病毒，防疫還是要勤洗手、多消毒為主。

在活動的過程中，講師引導成員將精油放在手上搓熱，並吸入鼻腔內，使身體感受到精油味道帶來的放鬆，此次老師特別製作含有多種成分的精油(例如澳洲尤加利、甜橙、薰衣草等)，藉由精油帶領成員進行肩、頸、頭、手、胸等地方的放鬆，也藉由毛巾等輔具示範如何藉由呼吸讓身體紓展。

活動結束後，參加的成員紛紛回饋，呼吸的練習可以讓自己學習放鬆，也期待台北新知可以繼續舉辦類似的課程，讓在疫情底下的家庭照顧者，在家也能有好好照顧自己的時候。